정선콜걸정선경주 안마방정선로드샵 단속ケ정선동대문 안마방♦<정선마사지 강간>정선마사지 흥분♤정선태국 출장 마사지◄정선로미로미 마사지╋정선구월동 안마방↴보은타이 마사지 가격예약금없는출장샵정선석계역 안마방곡성안마방 오르가즘정선노모 마사지★정선캄보디아 마사지.「정선홈 타이 마사지」정선해피 오렌지 출장 샵㍿정선양재 마사지▧정선코 마사지╬정선안마방 청룡열차◄정선광명사거리 안마방24시출장샵전주출장안마정선콜걸정선안마방 몰 카↘정선안마방 태국╰《정선남성 마사지》정선잠실 안마방░정선안마방 초이스♨정선동해 마사지❀정선안마방 콘돔↦정선맹인 마사지↿정선만남 방☇<정선모텔 콜>정선경산 마사지➸정선마사지 카페﹃정선부산 안마방 추천╊정선레이크호텔 마사지▶정선다방 티켓 썰예약전주출장샵정선콜걸정선교대 마사지⇛정선마사지 배우기┄﹝정선서산 마사지﹞정선마사지⇦정선운정 안마방⇔정선출장가격╯정선마스카 안마방☏문경국노 torrent정선통영 안마방정선출장녀♛정선평촌 안마방➧<정선마사지 영어로>정선림프선 마사지▷정선중국 우한 마사지☍정선마사지 사정♝정선대전 출장웃정선마사지 효능정선만남✑정선일본 오일 마사지☚ (정선영통 마사지)정선부산 연산동 안마방➽정선강남 안마방 위치↣정선주갤 안마방◑정선강서구청 안마방▫정선서울 안마방 추천정선안마방 터치━정선금촌 안마방⇟{정선y존 마사지}정선안마방 마무리☝정선지저분한 섹스 나고야 여성 마사지⚘정선안마방 똥까시☏정선부산역 마사지➵출장부르는법정선청주 용암동 안마방↕정선출장 후기┲【정선광명시 안마방】정선부천 마사지☻정선안마방 나이┌정선화정 안마방╋정선전립선 마사지 비용↔정선서산시 안마방예약금없는출장샵파주태국 마사지 서비스예약금없는출장샵서울출장안마

정선콜걸┇24시출장샵サ정선동네 안마방(정선커플 마사지 방법)┹{정선문산 마사지}✆정선음경 마사지╇정선가슴 마사지❀정선아산 안마방✿정선남자 안마방①정선아침 안마방

정선콜걸➚출장부르는법☆정선동네 안마방(정선평택 안마방)↕{정선스즈하라 에미리 마사지}♧정선정액 마사지£정선거제도 모텔 추천↔정선동대구역 모텔 추천↪정선정왕동 마사지☼정선마사지 카운터 알바

  • 입력 : 2010.08.31 15:08:16

<사진 제공 = 낙농자조금관리위원회>
우유에는 지방, 단백질, 칼슘, 비타민 등 모든 영양분이 골고루 들어 있다.

다른 음식에서 얻기 힘든 영양분을 한꺼번에 얻을 수 있다. 우유는 소화ㆍ흡수도 잘된다. 우유 단백질에서 80%를 차지하는 카제인에는 필수아미노산이 풍부하다.
우유를 섭취하면 성장 발달과 두뇌 회전에 좋다. 중요 영양소가 골고루 적당량 들어 있기 때문이다. 이 밖에도 우유 속 단백질과 지방은 피부 미용에도 도움을 준다. 우유+설탕=비타민 B1 손실, 우유+소금=염분 과잉 섭취, 우유+초콜릿=혈청콜레스테롤 상승.

이처럼 우유는 소위 `흠잡을 것`이 없어 보인다. 하지만 건강한 우유를 마시기 위해선 몇 가지를 기억할 필요가 있다.

우유를 끓여 먹으면 비타민 무기질 등 영양소가 파괴된다. 벌컥벌컥 마시면 간혹 소화가 잘 안 될 수도 있다. 우유를 마실 땐 한 모금을 입에 채우고, 천천히 씹어 먹듯이 음미하는 것이 좋다. 우유의 참맛을 느낄 수 있고 소화도 잘된다. 우유는 하루에 1~2잔 정도 섭취하는 게 적당하다. 하루 1000㎖ 이상 섭취했을 땐 칼슘 과잉 섭취로 인해 드물지만 신장에 결석이 생기거나 칼슘혈증을 유발할 수도 있다.

간혹 비릿한 우유 향이 부담스러워 설탕이나 소금을 넣어 마시는 사람들이 있다. 설탕을 넣으면 맛있는 우유가 되겠지만, 이 순간 비타민 B1은 사라진다. 이는 우유에 당의(糖衣)를 한 시리얼을 부어 먹을 때도 마찬가지다.

소금을 넣어 먹는 것도 경계해야 한다. 우유에는 이미 염분이 알맞게 들어 있다. 모든 음식이 그렇듯 우유 역시 굳이 짜게 먹을 이유가 없다. 짠 음식은 염분 과잉 섭취로 각종 건강 문제를 야기한다. 우유와 초콜릿을 함께 먹는 것도 건강엔 해롭다. 둘을 같이 먹으면 혈청콜레스테롤이 높아진다. 이는 각종 성인병 발병을 부추길 소지가 있다.


우유를 먹을 때 토마토, 당근과 함께 먹는 것은 좋다. 이 둘에 들어 있는 항산화 물질인 라이코펜과 베타카로틴은 우유와 함께 섭취했을 때 3배 정도 많아진다.

■ MK헬스는 함께 먹었을 때 특정 영양소가 파괴되거나, 심지어 건강에 해롭게 작용할 수 있는 식품들을 소개하고자 `마이너스 푸드` 코너를 신설합니다. 매주 목요일 제공되는 이 코너는 고려대 구로병원 영양팀과 함께하며, MK헬스 홈페이지(www.mkhealth.co.kr/)에 게재됩니다.

[조경진 MK헬스 기자]

[ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
부산출장안마정선용암동 모텔예약바카라사이트정선신당동 안마방↺정선테니스공 마사지シ(정선군대 안마방)정선안마방 미시♩정선안마도☠정선시각장애인 마사지▦정선마사지 물✌서산천호동 마사지정선서울 마사지정선콜걸정선콜걸정선전주 여관♟정선부산 모텔 추천◢{정선강릉 마사지}정선미시출장안마╩정선안마방 용어◐정선만남 방↕정선마사지 av┗

정선콜걸⇅예약╧정선동네 안마방(정선처음 안마방)↟{정선안마방 실장}ク정선순천 타이 마사지♀정선다낭 밤문화 마사지♡정선전국 안마방┉정선마사지 움짤↠정선정자역 안마방

정선콜걸↮예약금없는출장샵☼정선동네 안마방(정선시엠립 밤문화 마사지)♔{정선안마방 밥}➷정선화곡동 안마방♂정선출장 조건┪정선조건 출장█정선동대문 마사지♬정선마사지방

정선콜걸→예약◎정선동네 안마방(정선범계 안마방)☏{정선베이징 안마방}➥정선포항 마사지▣정선안마방 방구↟정선모텔 전화⇛정선모텔 tumblr✉정선강릉 조건녀



정선콜걸┄24시출장샵↷정선동네 안마방(정선부산 서면 출장)-{정선이하루 마사지}▬정선안마방 위키シ정선러브어게인 만남▦정선휘성 안마방↦정선출장 만남 카톡⇤정선민락동 마사지

정선콜걸ο예약금없는출장샵⇛정선동네 안마방(정선허벅지 마사지)⇈{정선서울 안마방}↥정선대구 마사지 추천♧정선화성 마사지⊙정선유성 마사지❤정선커플 마사지┤정선강서 안마방

정선콜걸☢예약금없는출장샵╌정선동네 안마방(정선아주동 마사지)⊙{정선대구 사우나 마사지}£정선마포 마사지➻정선마사지 만화╯정선면목동 안마방➴정선서울대입구 안마방♧정선가산 안마방

의령저주파 마사지
  • 195
    부천아가씨 출장
  • 183
    진주출장샵
  • 180
    진주출장안마
  • jnice09-ipp30-wq-zq-0061